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5分钟平板支撑不仅锻炼腹肌也锻炼核心肌肉群

发布日期:2022-04-02 17:43   来源:未知   阅读:

  注意了转载免费小说、转发漫画都涉嫌侵权整治手机涉黄:半年停止解析未备案域名65万个。上半身保持手肘支撑式的姿势,然后抬起一只脚,每只脚30秒,共维持1分钟。

  身体侧向一边,保持单只手肘撑地,另一只手要轻放在头后或叉腰皆可。利用侧边的腹部撑起身体,保持一直线。